실천 리스트1 아침·저녁 스마트폰 루틴, 이렇게 바꿔보세요 1. 하루의 시작과 끝, 스마트폰이 장악하고 있다현대인의 일상에서 스마트폰은 알람 소리와 함께 하루를 시작하고, 잠들기 직전까지 손에서 놓지 않는 존재가 되었습니다. 특히 아침과 저녁 시간대의 스마트폰 사용은 하루 전체의 리듬과 정서에 깊은 영향을 미칩니다. 아침에 눈 뜨자마자 알림 확인, 뉴스 훑기, SNS 탐색으로 하루를 시작하면 뇌는 즉각적으로 ‘수동적 정보 소비’ 모드에 진입하게 됩니다. 이는 뇌가 창의적 사고나 자기 주도적 활동보다 외부 자극에 반응하는 상태로 전환되도록 만듭니다.저녁 시간의 스마트폰 사용은 더 치명적일 수 있습니다. 특히 잠자리에 들기 전까지 스마트폰을 사용하는 습관은 수면의 질을 급격히 낮춥니다. 블루라이트가 멜라토닌 생성을 억제해 깊은 수면에 들어가기 어렵게 만들며, 자극적.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음