분류 전체보기27 디지털 기기와 거리 두는 가정의 일상 루틴 1. 디지털 기기의 일상화, 가정의 균형을 흔들다현대 사회에서 디지털 기기는 생활 필수품이 되었다. 스마트폰, 태블릿, 노트북, 스마트TV까지 일상의 거의 모든 활동에 기술이 개입한다. 일과 학습, 정보 탐색뿐 아니라 휴식과 여가, 심지어 가족 간의 소통조차도 디지털 장치에 의존하는 경우가 많아졌다. 이러한 변화는 편리함을 제공하는 동시에, 가정 내의 심리적 거리와 일상 리듬의 파편화를 초래하고 있다. 특히 자녀를 둔 가정에서는 학습 도구로 쓰이는 기기와 오락 도구의 경계가 흐려지면서 부모의 통제력을 어렵게 만들고, 가족 간 직접적인 대화의 빈도가 감소하며 정서적 유대감에도 영향을 준다.실제로 디지털 기기 사용 시간이 증가할수록 가족 구성원 간의 갈등 빈도가 높아졌다는 연구 결과도 있다. 아이는 게임이나.. 2025. 4. 11. 강제 금지보다 효과적인 '스마트폰 협상법' 1. 금지가 아닌 대화에서 출발해야 하는 이유많은 부모들은 자녀의 스마트폰 사용 문제를 해결하려 할 때 가장 먼저 ‘시간 제한’ 혹은 ‘금지’라는 방법을 떠올린다. 하지만 일방적인 통제는 일시적인 효과만 있을 뿐, 장기적으로는 반발심을 키우고 부모와 자녀 간 신뢰를 해치는 결과로 이어질 수 있다. 특히 청소년기는 자율성과 독립성을 중요시하는 시기인 만큼, 스마트폰 사용을 무조건적으로 막으려 들면 자녀는 오히려 숨겨서 사용하거나 과도하게 집착하는 모습을 보일 수 있다. 이는 단순한 사용 시간의 문제가 아닌 관계의 문제이자 소통의 문제다. 스마트폰 문제는 단순히 ‘기계를 얼마나 오래 쓰느냐’가 아니라, 그 안에서 무엇을 보고, 누구와 소통하며, 어떤 감정을 느끼고 있는지를 함께 이해하려는 접근이 필요하다. .. 2025. 4. 11. 자녀와 함께 만드는 '우리 가족 미디어 사용 규칙' 1. 미디어 사용 규칙은 ‘합의’에서 출발해야 한다가정 내에서 스마트폰, 태블릿, TV, 게임기 등 디지털 기기의 사용은 더 이상 피할 수 없는 일상이 되었다. 하지만 디지털 기기를 어떻게 사용할지는 가정의 문화를 반영하는 문제다. 많은 부모가 자녀에게 일방적으로 사용 규칙을 부과하려 하지만, 이런 방식은 오히려 반발심과 갈등을 유발하기 쉽다. 효과적인 미디어 사용 규칙은 가족 구성원 모두가 함께 참여해 만드는 ‘합의’의 과정에서 시작된다. 자녀가 규칙 설정 과정에 직접 참여하면, 그 규칙을 지키는 데 더 큰 책임감을 느끼고, 자율성과 통제력을 키울 수 있다.규칙을 만들기 전, 가족 모두가 모여 각자의 스마트폰 사용 습관과 사용 이유를 공유해 보는 것이 좋다. “엄마는 업무 때문에 종종 메시지를 확인해야.. 2025. 4. 11. 스마트폰과의 거리, 부모부터 조절해야 하는 이유 1. 아이는 부모의 거울이다: 무의식적 모방의 위력아이들은 세상을 배우는 가장 첫 번째 방법으로 '관찰'을 사용한다. 특히 부모는 아이에게 가장 가까운 모델이자, 가장 자주 관찰되는 대상이다. 따라서 부모가 무심코 반복하는 행동은 아이에게 그대로 전이된다. 스마트폰 사용 역시 예외가 아니다. 부모가 식사 중, 대화 중, 혹은 잠자기 전까지 스마트폰을 계속 사용하는 모습을 본 아이는 “스마트폰 사용은 일상에서 당연한 것”이라고 인식하게 된다. 심지어 사용 시간이나 사용 이유보다 사용 빈도와 집중도 자체가 더 강하게 영향을 미친다. 부모가 스마트폰에 몰두한 상태로 아이를 응대하면, 아이는 '관심은 기기 쪽에 있다'는 메시지를 무의식적으로 받아들이게 된다. 이 경험이 반복되면, 아이는 감정적으로 단절감을 느끼.. 2025. 4. 11. 청소년 뇌와 보상 시스템, 왜 중독되기 쉬울까? 1. 청소년기의 뇌는 아직 ‘공사 중’이다청소년기는 신체적으로는 거의 성인에 가까운 모습으로 성장하지만, 뇌의 발달은 아직 완전히 끝나지 않은 상태다. 특히 인간의 전두엽은 뇌 구조 중에서도 가장 늦게 발달하는 부위로, 이 부위는 충동 조절, 장기적 계획 수립, 감정 조절, 도덕적 판단 등 매우 중요한 인지 기능을 담당한다. 전두엽은 일반적으로 20대 중후반까지 서서히 완성되기 때문에, 청소년의 뇌는 아직 균형 잡힌 판단과 절제력에서 미성숙한 상태에 있다. 반면 쾌락과 보상에 반응하는 뇌의 시스템, 즉 변연계는 청소년기에 매우 활발하게 반응하기 시작한다. 이로 인해 청소년은 감정적으로 더 민감하고, 즉각적인 보상을 추구하는 성향이 강해진다.이 시기의 뇌는 새로운 경험과 자극을 통해 급속하게 시냅스를 형성.. 2025. 4. 11. 스마트폰 사용과 ADHD 사이의 연관성, 사실일까? 1. ADHD의 본질과 현대적 재해석ADHD, 즉 주의력결핍 과잉행동장애는 단순히 산만하거나 집중을 잘 못하는 성향을 넘어, 뇌의 실행 기능(executive function)에 근본적인 차이가 있는 신경 발달 장애다. 이는 자극에 대한 반응을 조절하고, 충동을 억제하며, 주의력을 일정 시간 이상 유지하는 능력에 영향을 준다. ADHD는 아동기부터 나타나는 것이 일반적이며, 일부는 성인기까지 증상이 지속된다. 유전적인 영향이 크고, 도파민과 같은 신경전달물질의 불균형이 ADHD 증상과 밀접한 연관이 있다는 연구들이 꾸준히 축적되어 왔다.하지만 최근 몇 년 사이, 디지털 기기의 폭발적인 사용 증가와 함께 ADHD 진단이 전 세계적으로 늘어나고 있다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 아동 ADHD 진.. 2025. 4. 11. 이전 1 2 3 4 5 다음